こんにちは。滝町デイケアです。

リハビリから活動のご報告です。

2026年5月25日（月）に第33回リハビリ教室が開催されました。

今回は理学療法士が担当し、『からだと運動』というテーマで行いました。

日々皆さんとリハビリを行う中で、以下のような質問を受けることがよくあります。

① なぜ背中が曲がってきてしまうの？

② 運動ってどれくらいやればいいの？

③ 足がつるのはなぜ？対策は？

これらについて、詳しく説明させていただきました。

① なぜ背中が曲がってきてしまうの？

リハビリで歩行練習などを行っていると、「つい背中が曲がっちゃうね」「シャキッと姿勢よく歩いた方がいいね」と姿勢を気にされている方が多くいらっしゃいます。

資料を画面にうつしながら、背中が曲がってしまう原因や対策についてお話しました。

いい姿勢のポイントをお話しし、実際に皆さんにやっていただきました。

皆さん、ポイントを押さえていい姿勢で座ってくださっています。

立っているときの姿勢のポイントもお伝えしました。

いい姿勢を保つためには、体の筋力や柔軟性を維持していく必要もあります。

皆さんと座ったままできる体操もいくつか行いました。

体を伸ばしたり、肩甲骨まわりを動かしたり、しっかり取り組んでくださいました。

②運動ってどれくらいやればいいの？

リハビリで運動を一緒に行っていると、「自宅でもやってみようと思うけど、何回くらいやればいい？」「やっぱり毎日やった方がいいよね？」と聞かれることがあります。

筋力アップを目的とした場合の、運動の回数の目安、負荷、頻度について説明させていただきました。

適切な負荷の運動ができていれば、週に2～3回の頻度で大丈夫ですので、継続して行うようにしましょう！

③ 足がつるのはなぜ？対策は？

皆さん、足がつってしまって痛い思いをした経験はありますか？

足がつる原因はいくつかありますが、主に言われるのが電解質のバランス異常です。

適度な水分摂取、バランスのいい食事、適度な運動やストレッチを日々意識していただくことが対策になります。

どんな食品をとるといいのか、また運動やストレッチの方法などを説明させていただき、皆さん真剣に聞いてくださいました。

これからも、少しでも皆さんの健康作りのお手伝いをしてきたいと思います。

次回のリハビリ教室は2026年7月に作業療法士が開催予定です。